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Receta curry de garbanzos y espinacas

Prepara la deliciosa receta para un curry de garbanzos con leche de coco, espinacas y sofritos aromáticos.

05 Sep 2024 13:05 Por: canalrcn.com
Receta curry de garbanzos y espinacas. (Foto tomada de Freepik)

Categoría:

Recetas saludables

Nivel de dificultad:

Fácil

Comensales:

3

Ingredientes:

  • 1 lata (400 g) de garbanzos cocidos (o 250 g de garbanzos secos cocidos)
  • 200 g de espinacas frescas (puedes usar congeladas si lo prefieres)
  • 1 cebolla mediana (picada finamente)
  • 2 dientes de ajo (picados)
  • 1 trozo de jengibre fresco de 2 cm (rallado)
  • 1 tomate grande (picado) o 200 g de tomate triturado
  • 1 lata (400 ml) de leche de coco
  • 2 cucharadas de pasta de curry (rojo, amarillo o verde, según tu preferencia)
  • 1 cucharadita de comino en polvo
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de cilantro en polvo
  • 1/2 cucharadita de garam masala (opcional)
  • 1 cucharada de aceite de coco o vegetal
  • Sal y pimienta al gusto
  • Jugo de medio limón
  • Cilantro fresco picado (para decorar)
  • Arroz basmati o naan para acompañar

 

Preparación:

Preparar los Garbanzos:

  • Si usas garbanzos secos, debes remojarlos durante la noche y cocinarlos hasta que estén tiernos. Si usas garbanzos enlatados, escúrrelos y enjuágalos bien.

Sofrito de Aromáticos:

  • Calienta el aceite de coco en una sartén grande o en una cacerola a fuego medio.
  • Agrega la cebolla picada y sofríe durante unos 5 - 7 minutos hasta que esté suave y dorada.
  • Añade el ajo picado y el jengibre rallado. Sofríe durante 2 minutos más hasta que estén fragantes.

Cocinar el Curry:

  • Añade la pasta de curry a la sartén y cocinar durante 2 - 3 minutos, removiendo constantemente para que no se queme.
  • Agrega el comino, la cúrcuma, el cilantro en polvo y el garam masala (si lo usas). Mezcla bien para combinar los sabores.
  • Añade el tomate picado o el tomate triturado, y cocina durante unos 5 minutos hasta que el tomate se haya deshecho y la mezcla esté espesa.

​​​​​​​Incorporar los Garbanzos y la Leche de Coco:

  • Agrega los garbanzos cocidos a la sartén y revuelve para cubrirlos con la mezcla de especias.
  • Vierte la leche de coco y mezcla bien. Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento durante 10 - 15 minutos para que los sabores se mezclen.

​​​​​​​Añadir las Espinacas:

  • Incorpora las espinacas frescas a la sartén. Cocina hasta que las espinacas estén marchitas y bien mezcladas con el curry, unos 3 - 5 minutos.
  • Ajusta el sazonado con sal, pimienta y el jugo de limón.

​​​​​​​Servir:

  • Sirve el curry caliente, decorado con cilantro fresco picado.
  • Acompáñalo con arroz basmati, naan o cualquier otro acompañamiento de tu elección.​​​​​​​

 

Tips para preparar receta curry de garbanzos y espinacas :

  1. Espesor del Curry: Si prefieres un curry más espeso, deja que la mezcla se cocine a fuego lento por más tiempo o reduce un poco la cantidad de leche de coco.
  2. Versión Picante: Si te gusta el curry más picante, puedes añadir chiles frescos picados o un poco de cayena junto con las especias.