Receta granola
Prepara una nutritiva granola con almendras, calabaza, semillas de sésamo, entre otros frutos secos.
15 Sep 2024 22:03
Categoría:
Recetas saludables
Nivel de dificultad:
Medio
Comensales:
5
Ingredientes:
- Una taza de nueces según tu elección
- Una taza de almendras
- Una taza de pepitas de calabaza
- Una taza de ajonjolí
- Una taza de avena en hojuelas
- Una taza de coco deshidratado
- Una taza de miel de abeja
- Aceite
- Una taza de uvas pasas
- Leche condensada (opcional)
- Aceite de coco o aguacate (opcional)
- Banano (opcional)
- Fresa (opcional)
- Yogurt (opcional)
Preparación:
- Corta las nueces y las almendras en diferentes trozos de distintos tamaños para que logren varias cocciones.
- Incorpora en un bowl las nueces y almendras picadas. De igual manera, introduce las pepitas de calabaza, el ajonjolí, la avena en hojuelas y el coco deshidratado.
- Mezcla todos tus ingredientes de tal manera que queden bien incorporados entre sí. Seguido de esto, añade una taza de miel de abeja o la leche condensada si deseas.
- Agrega una pizca de aceite a tus ingredientes para que se tuesten y se logren pegar. Si no deseas el aceite puedes agregar el aguacate o aceite de coco. Sigue mezclando todo.
- Vierte una cantidad de tu mezcla en una charola sobre papel encerado o un sartén de teflón. Trata de que la mezcla quede en una capa delgada para que se tueste de manera uniforme y más rápido.
- Ingresa la charola al horno a unos 180 y 360 grados por aproximadamente 10 minutos. Ten presente estar moviendo tu mezcla, una vez tenga temperatura, para que la cocción y el tostado de la misma esté uniforme.
- Una vez transcurran los diez minutos, saca tu charola del horno y añade las uvas pasas.
- Si deseas hacer barras de granola puedes comprimir tu masa para que se peguen los trozos.
- Deja enfriar y emplata según tu preferencia. Puedes añadir en un plato la base de la granola y agregar banano, fresa y yogurt.
Tips para preparar receta granola :
- Añade los frutos deshidratados, como las uvas pasas, después de que sacas la mezcla del horno para que estas no otorguen un sabor amargo.
- Si te sobra granola debes guardarla en frascos bien tapados para que no entre humedad y pueda perdurar por una semana.