¿Qué son y cuál es el efecto de los suplementos vitamínicos?
Las vitaminas se pueden conseguir de una alimentación equilibrada, pero los suplementos pueden ser una opción cuando existen carencias nutricionales.
Cuando las personas necesitan obtener vitaminas adicionales a través de suplementos, es importante tener en cuenta que el efecto puede variar dependiendo de cada paciente.
¿Qué son los suplementos vitamínicos?
Las vitaminas son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Se encuentran presentes en la mayoría de los alimentos, aunque algunas excepciones pueden existir. Estos micronutrientes son órganos sin valor energético que deben consumirse en pequeñas cantidades para mantener una buena salud.
Según la información de la Universidad Complutense de Madrid, algunas vitaminas pueden ser producidas en cantidades variables por el organismo, como la vitamina D y la niacina. Por otro lado, las vitaminas K2, B1, B2 y biotina son producidas por las bacterias intestinales.
La falta de vitaminas en la dieta puede tener consecuencias negativas para la salud, como enfermedades deficitarias, ceguera, deterioro de los tejidos o retraso en el crecimiento. Además, se ha demostrado que las vitaminas juegan un papel importante en la prevención de enfermedades crónicas, como ciertos tipos de cáncer y complicaciones cardiovasculares.
Las vitaminas se dividen en dos grupos
Es importante señalar que las vitaminas se dividen en dos grupos esenciales: las liposolubles (A, D, E y K) que se encuentran presentes en alimentos grasos, y las hidrosolubles (B1, B2, niacina, ácido pantoténico, B6, biotina, ácido fólico, B12 y C) que se disuelven en agua. El exceso de vitaminas en el organismo puede ser perjudicial en ambos casos.
Cuando una persona no puede obtener suficientes vitaminas a través de los alimentos, los suplementos vitamínicos son una opción. Sin embargo, antes de tomar cualquier suplemento es importante contar con la aprobación de un experto en salud, ya que un exceso de vitaminas puede causar desequilibrios en el cuerpo.
Los efectos de los suplementos vitamínicos no son instantáneos y requieren tiempo. Cada persona tiene un período de asimilación diferente, y los resultados pueden variar según el organismo. En general, un suplemento multivitamínico puede tardar varias semanas en hacer efecto, mientras que aquellos que contienen una sola vitamina pueden ser más rápidos de asimilar.
Para determinar el tiempo de asimilación y ajustar la dosis adecuada, es esencial seguir un tratamiento bajo la supervisión de especialistas en salud. De esta manera, se asegura que la asimilación de los nutrientes sea óptima y se evita el riesgo de tomar una dosis excesiva.