Diez alimentos que te pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea
Incluir estos alimentos en nuestra dieta puede ayudarnos a mejorar nuestra circulación sanguínea y salud cardiovascular.
Son varias propiedades de ha revelado una lista de 10 alimentos que pueden mejorar la circulación sanguínea y promover un mejor bienestar cardiovascular, con el fin de que todas puedan cuidar su salud, siendo el primero de ellos, los chiles.
Los chiles mejoran la circulación sanguínea
Los chiles cuyas semillas liberan un pique que ayuda a fortalecer las arterias y los vasos sanguíneos. Gracias a su sabor picante, los chiles también impulsan la circulación. Una recomendación del informe es probar los chiles rellenos con crema mexicana, una deliciosa opción para incluir en la dieta.
Otro alimento mencionado son las naranjas, conocidas por su alto contenido de vitamina C. Esta vitamina no solo fortalece el sistema inmunológico, sino también las paredes capilares y evita la acumulación de placas en la sangre. Otras frutas ricas en vitamina C, como las toronjas, las papayas y las guayabas, también son recomendadas.
El jengibre mejora la circulación sanguínea
El jengibre es destacado en el informe por su capacidad para estimular la circulación. En su forma fresca, ayuda al estómago a absorber nutrientes y oxígeno, lo cual beneficia a la sangre y la circulación en general. Se recomienda incorporar jengibre en ensaladas y sopas.
Las semillas de calabaza, muy populares en México, son ricas en vitamina E, la cual protege los tejidos del cuerpo y disminuye el espesor de la sangre, previniendo la formación de coágulos. Agregar pepitas a ensaladas, guisos y platos típicos como el mole es una excelente opción.
El agua también ayuda a la circulación
El agua, un elemento esencial para nuestro cuerpo, también juega un papel importante en la circulación sanguínea. La falta de hidratación puede hacer que la sangre se espese y aumente el riesgo de coágulos, por lo que se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día.
El ajo, un ingrediente muy utilizado en la cocina latina, ayuda a limpiar la sangre y evita la acumulación de placas. Esto contribuye a mantener una buena salud cardiovascular. Se sugiere disfrutar de salsas que contengan ajo fresco, como el chimichurri y el pesto.
En cuanto a las nueces, estas son una buena fuente de vitamina B3, también conocida como tiamina, la cual impulsa la circulación sanguínea. Se recomienda añadirlas en ensaladas, como merienda o incluso para empanar pescado. Sin embargo, se debe tener cuidado con la cantidad, ya que las nueces son altas en calorías.
Los tomates estimulan la circulación sanguíne
Los tomates destacan por su alto contenido de licopeno, un antioxidante que estimula la circulación sanguínea y prevenir problemas cardíacos. Consumir tomates en salsas rojas, como la marinara, ayuda a reducir el espesor de la sangre y evitar la acumulación de placas.
También se menciona a la sandía o melón de agua, la cual también es rica en licopeno, un antioxidante que impulsa la circulación sanguínea y mantiene la sangre libre de coágulos. Se sugiere probar la sandía en ensaladas con queso feta o en forma de gazpacho.
Por último, se destaca la cúrcuma, una especia muy popular en la India, conocida por sus propiedades medicinales. La cúrcuma contiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes, y ayuda a mantener la fluidez de la sangre. Se recomienda añadirla a guisos, arroces y salsas para aprovechar sus beneficios.
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