Cinco cosas para hacer si quieres perder peso como propósito de Año Nuevo

Ya empezó el 2023 y muchos estamos concentrados en cumplir aquella lista de propósitos que nos hicimos para hacer de nuestras vidas algo mejor este año. Algunos, por ejemplo, tienen como meta perder peso y por ello están buscando estrategias para lograrlo.

También te puede interesar: 4 tips que debes anotar si quieres iniciar una vida con hábitos saludables.

Consejos útiles para perder peso en este 2023

Sin embargo, muchas personas no saben cómo empezar a tener esos hábitos saludables con la alimentación y el ejercicio para conseguir sus objetivos de pérdida de peso. Es por eso que aquí ten contamos cinco cosas que deberías hacer para lograr este propósito del 2023.

1. Hacer todo tipo de ejercicio y no sólo cardio. Sabemos que muchas veces nos han dicho que el ejercicio cardiovascular es ideal para perder peso o mantener uno saludable. Sin embargo, los ejercicios de fuerza también ayudan a fortalecer tu cuerpo y a perder grasa, mientras tonificas tus músculos.
2. Aumenta la cantidad y variedad de frutas y verduras. La vitaminas y minerales que encontramos en las frutas y verduras son de un gran aporte nutricional para nuestro cuerpo, por eso no te quedes con sólo una verdura o con tu fruta favorita, trata de ampliar esa gama de opciones para conseguir más componentes saludables.
3. Come lo suficiente para quedar satisfecho. No es nada saludable quedar con hambre o tener dietas muy restrictivas que lo que pueden generar es que tengas una mala relación con la comida.
4. Duerme bien. Está demostrado que la pérdida de peso muchas veces se ve afectada cuando no se duermen de 6 a 8 horas diarias o en horas del día inadecuadas como a las 3 de la madrugada. Los buenos hábitos no son sólo con la alimentación y la actividad física.
5. Trata de reducir tu estrés. Hoy en día existen múltiples terapias que te ayudarán a reducir el nivel de estrés que manejas ya sea por cuestiones personales o laborales. Las personas tranquilas tienen más probabilidades de bajar de peso.

@canalrcn Cinco cosas que debes saber si quieres perder peso👌. En #CocinaConsciente junto con @Catalinaecheverrynutricion ♬ sonido original - CanalRCN

Para no perderse: Viral: video de perro persiguiendo ambulancia en la que llevaban a su dueño.

No dejes de leer: “La verdadera diosa”, le dicen a Sofía Vergara por fotos en vacaciones.

También te puede interesar leer: ¿Por qué el cadáver del Papa Juan XXIII es todo un misterio?