¿Cómo enfrentar una Navidad lejos de la familia y amigos? Esto dicen expertos

La temporada navideña, considerada la época más feliz del año, puede resultar solitaria, especialmente para aquellos que no tienen familiares ni amigos cercanos. La soledad y el aislamiento social, reconocidos como epidemia por la Organización Mundial de la Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, tienen importantes implicaciones para la salud física y mental.

¿Las impicaciones que tiene la soledad y el aislamiento social en Navidad? 

Expertos destacan que la soledad es un sentimiento subjetivo de no estar conectado con los demás, mientras que el aislamiento social es la falta de relaciones y compromiso con los demás. Ambos pueden provocar problemas de salud física y mental, equiparables a los riesgos de la obesidad, el tabaquismo, la inactividad física y el consumo excesivo de alcohol.

Además advierten que la soledad crónica puede incrementar los riesgos de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, depresión, ansiedad y suicidio. Esta problemática afecta a todas las edades, pero los mayores de 60 años son los más vulnerables.

Además de afectar directamente la salud, la soledad y el aislamiento social también pueden agravar otros problemas médicos. Por ejemplo, una persona que vive en aislamiento social podría caerse y sufrir una fractura de cadera sin que nadie se entere, lo que retrasaría la atención médica necesaria.

¿Cómo enfrentar el asilamiento social durante las festividades de Navidad? 

La importancia de enfrentar estos problemas, incluyendo el análisis de la privación sensorial, como la pérdida de audición que dificulta la comunicación. Es crucial que las personas realicen un examen auditivo y utilicen correctamente los audífonos, ya que el simple acercamiento a los demás puede mejorar su salud general.

Por otro lado, las redes sociales son una herramienta útil para encontrar personas con intereses similares, pero si no se crean conexiones reales, pueden contribuir a generar sentimientos de soledad y aislamiento.

Socializar es clave para una buena salud. Al ser animales sociales por naturaleza, tendemos a funcionar mejor cuando estamos cerca de otros y formamos parte de una comunidad.

La falta de interacción social puede aumentar el riesgo de depresión y disminuir la calidad de vida, especialmente en personas que pasan mucho tiempo solas, como los ancianos y las madres primerizas. No es necesario ser extremadamente sociable para experimentar los beneficios de conectarse con los demás.

La socialización no solo evita sentimientos de soledad, sino que también agudiza la memoria y las habilidades cognitivas, aumenta la sensación de felicidad y bienestar, e incluso puede ayudar a vivir más tiempo. Aunque es preferible hacerlo en persona, la tecnología también puede ser una herramienta para mantener conexiones sociales.

En conclusión, la soledad y el aislamiento social son amenazas para la salud en la temporada navideña y en cualquier época del año. Es fundamental reconocer la importancia de la conexión humana y buscar activamente formas de socialización para promover una mejor salud física y mental.

Esta nota fue realizada con la ayuda de Inteligencia Artificial.  

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