10 consejos para ayudar a alguien que sufre de depresión

La depresión es un trastorno psiquiátrico que afecta a millones de personas en todo el mundo. Además del sufrimiento que experimenta la persona afectada, también tiene un impacto significativo en sus seres queridos y familiares. 

Por esta razón, es importante brindar apoyo y comprensión a quienes enfrentan esta enfermedad. A continuación, se presentan 10 consejos útiles para ayudar a un familiar con depresión.

Consejos para ayudar a alguien que sufre de depresión

El primer consejo es mostrar empatía y comprensión. Es fundamental entender que la depresión no es algo voluntario ni se puede superar simplemente con fuerza de voluntad. Debemos ser conscientes de que las tareas cotidianas que pueden parecernos simples representan un desafío abrumador para una persona con depresión.

Ofrecer apoyo y compañía es otro aspecto esencial. Debemos hacerle saber a nuestro familiar que estamos allí para él y que puede contar con nuestra ayuda. Es importante preguntarle qué es lo que realmente le ayuda a mejorar y escucharlo sin juzgar. A veces, nuestras opiniones pueden diferir, pero lo más importante es que se sienta escuchado.

Apoyar a nuestro ser querido a buscar ayuda profesional es crucial. Por eso, es necesario explicarle que la depresión no es culpa suya y que necesita tratamiento para mejorar. Es esencial que sepa que no tiene que enfrentar todo por sí solo y que la asistencia profesional puede acelerar su proceso de recuperación.

¿Cómo ayudar a un familiar o amigo que sufre de depresión?

Fomentar su activación también es importante. Cuantas más actividades realices la persona con depresión, mejores serán sus estados de ánimo. Sin embargo, debemos motivar sin forzar, ya que el sentimiento de fracaso puede aumentar si no logra realizar una actividad o no la disfruta. Es recomendable comenzar con actividades que sean menos desafiantes y que en el pasado hayan sido gratificantes para él.

Reforzar los logros es otra estrategia clave. Cada pequeño esfuerzo que realiza, como sonreír, aceptar un plan o participar en una conversación, debe ser reconocido y valorado. Este reconocimiento puede motivar a la persona con depresión a seguir esforzándose y le ayudará a darse cuenta de que cada vez le resultará más fácil

La depresión: consejos para ayudar a quien padece esta condición

Es importante evitar los reproches. La depresión es una enfermedad que impide que la persona haga ciertas cosas, por lo que no debemos culparla ni hacer comentarios negativos. Intentar "curar" a alguien con depresión a través de sermones bienintencionados pero ineficaces solo empeorará la situación.

No sobreproteger a nuestro familiar también es fundamental. Es bueno ofrecer ayuda al principio, pero también es importante permitirle asumir ciertas responsabilidades para que se sienta útil. Sin embargo, debemos reconocer y apreciar sus esfuerzos.

Desviar su atención del sufrimiento es una técnica útil. Es posible que nuestro familiar se enfoque en lo negativo, por lo que debemos tratar de cambiar de tema y desviar su atención hacia otros aspectos de la vida que no estén relacionados con la depresión.

Aceptar que la recuperación es un proceso lento es esencial. La depresión no desaparecerá de la noche a la mañana, y habrá altibajos en el camino. Debemos ser pacientes y creer en la ayuda que estamos brindando.

Por último, debemos estar atentos a cualquier signo de riesgo, como ideas o deseos de suicidio. Si nuestro familiar menciona estos pensamientos o sospechamos que los está teniendo, debemos contactar de inmediato a los profesionales de la salud y seguir sus indicaciones.

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