Los cuidados que puedes tener para retrasar el Alzheimer

El Alzheimer, una enfermedad que preocupa a muchas personas a medida que envejecen, puede ser retrasada a través de una serie de acciones preventivas, así que te revelamos los factores de riesgo que se deben tener en cuenta para evitar su aparición.

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la demencia, de la cual el Alzheimer es la forma más común, afecta a más de 55 millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad provoca el deterioro de la memoria, el pensamiento y el comportamiento, y puede limitar la capacidad de realizar actividades cotidianas.

En América Latina y el Caribe, la situación es preocupante, ya que se espera que el número de personas con demencia se duplique cada 20 años, pasando de 3,4 millones en 2010 a 7,6 millones en 2030. Además, las mujeres se ven particularmente afectadas, representando el 66% de las muertes por Alzheimer y otras formas de demencia en la región.

¿Qué puedo empezar a hacer para retrasar la aparición del Alzheimer?

Ahora bien, hay algunas acciones importantes que pueden retrasar la aparición del Alzheimer. La primera es mantener un estilo de vida activo, evitando el sedentarismo y realizando ejercicio regularmente. La segunda acción es dejar de fumar, ya que el tabaquismo aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. La tercera es moderar el consumo de alcohol, ya que un consumo excesivo puede dañar el cerebro a largo plazo.

Además, se puede hacer énfasis en tres enfermedades que aumentan el riesgo de Alzheimer: la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Controlar y tratar adecuadamente estas patologías es fundamental para prevenir su aparición. También resulta importante cuidar la salud auditiva, ya que la pérdida de audición puede llevar al aislamiento social y contribuir al deterioro cognitivo.

Procura cuidarte de los golpes en la cabeza

Otra acción preventiva es evitar los golpes en la cabeza, ya que las lesiones cerebrales traumáticas pueden aumentar el riesgo de desarrollar demencia. Es importante tomar precauciones y protegerse adecuadamente para evitar este tipo de accidentes.

En conclusión, resulta valioso llevar un estilo de vida saludable, controlar enfermedades como la hipertensión y la diabetes, y prevenir lesiones cerebrales traumáticas. Estas acciones pueden ayudar a retrasar la aparición del Alzheimer y mantener una mente sana a medida que envejecemos.

Como siempre, el cuidado de nuestro cerebro es fundamental y debemos prestar atención a estas recomendaciones para proteger nuestra salud mental. 

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