Los beneficios que tiene llorar para tu salud
Especialistas explican cómo reprimir y expresar emociones afecta la salud.
Según la especialista chilena Fran Sabal, fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional (ENE), reprimir nuestras emociones puede tener consecuencias negativas para nuestra salud, como el aumento de peso. Sabal, licenciada en Nutrición y Dietética, y postgrado en Enfermedades Crónicas y Obesidad, explica que la alimentación y las emociones están íntimamente relacionadas.
La relación de la nutrición emocional con la física
La nutrición emocional aborda la alimentación de manera global, considerando cuatro niveles de nuestro ser: mental, emocional, nutricional y espiritual. Sabal destaca que es importante permitir que las emociones fluyan en lugar de reprimirlas, ya que reprimir el llanto, por ejemplo, puede llevarnos a buscar consuelo en la comida.
La especialista señala que las emociones no son ni "buenas" ni "malas", simplemente son emociones y debemos permitir que fluyan para comprender el mensaje que traen consigo. Explica que cuando reprimimos las emociones, la energía acumulada tiene que salir de alguna manera, y en muchos casos, esa vía de escape puede ser la comida.
Efectos en la salud de llorar
El llanto, según Sabal, ejerce efectos positivos, como ayudarnos a gestionar nuestras emociones, calmarnos y relajarnos, reducir la ansiedad y el estrés, conocer nuestros límites y reconocer nuestra vulnerabilidad. Además, destaca que es importante pedir ayuda y contar con el apoyo de los demás.
Reprimir emociones como la tristeza puede llevar a un aumento de peso, ya que muchas personas recurren a la comida como consuelo ante situaciones difíciles. En cambio, si nos permitimos sentir y enfrentar nuestras emociones, la comida recuperará su verdadero propósito de nutrirnos.
La especialista recomienda sentarnos y enfrentar las emociones incómodas, prestar atención a cómo se presentan en nuestro cuerpo y qué sensaciones producen. Ponerle rostro a nuestras emociones y preguntarnos qué sentido tienen en nuestra vida nos ayudará a aprender y crecer como personas.
En resumen, reprimir nuestras emociones puede llevarnos a aumentar de peso, ya que buscamos consuelo en la comida. Sin embargo, si nos permitimos sentir y enfrentar nuestras emociones, podremos gestionarlas de manera más saludable y utilizar la comida como nutrición en lugar de vía de escape.
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