La razón por la que los hombres son más propensos a padecer “barriga cervecera”

La acumulación de grasa abdominal, conocida como "barriga cervecera", es más común en los hombres que en las mujeres, y aunque su nombre hace referencia a la cerveza, no está estrictamente relacionada con su consumo. Según expertos, esto se debe a factores hormonales y genéticos.

Por esta razón los hombres son más propensos a padecer “barriga cervecera”

La principal causa de esta tendencia en los hombres está relacionada con las hormonas y la genética. Mientras que las mujeres tienden a acumular más grasa en las caderas, muslos y glúteos, los hombres la acumulan en el abdomen.

Gran parte de esta grasa es la llamada grasa visceral, que se ubica detrás de la pared abdominal y rodea órganos vitales como los riñones, intestinos e hígado. La grasa visceral representa un riesgo para el funcionamiento de estos órganos y puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer, entre otras condiciones.

A medida que los hombres envejecen, la cantidad de testosterona en su cuerpo disminuye y su metabolismo se ralentiza, lo que facilita la aparición de la "barriga cervecera", explica Mariette Boon, experta en salud masculina citada por Men's Health.

En el caso de las mujeres, la grasa abdominal puede aumentar debido a un incremento en los niveles de testosterona, en contraposición a la disminución de esta hormona en los hombres.

¿Cómo prevenir el desarrollo de la “barriga cervecera”?

Para prevenir el desarrollo de la "barriga cervecera", es importante reducir el consumo excesivo de calorías, tanto provenientes de la cerveza como de alimentos con alto contenido de azúcar añadida y carbohidratos simples.

Además, la incorporación de la fibra en tu día a día te ayudará a reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la “barriga cervecera”. Esto, acompañado de una buena rutina de ejercicio y excelente implementación del sueño para ayudar a tu cuerpo a estar fresco y descansado te ayudarán con todo el proceso; trata de dormir entre 7 y 9 horas, como lo recomiendan profesionales.

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