Cinco consejos para perder peso desde la primera hora del día

Aquí les presentamos algunos consejos para que lleven una alimentación sana y equilibrada, claro está, que es recomendable ir a donde un nutricionista para que los guíe de la mejor manera.

1. Snacks a media mañana y media tarde

Es de vital importancia no dejar de comer durante largas horas, lo ideal siempre es comer cinco veces al día, en la media mañana y en la media tarde no se debe consumir cantidades tan grandes. Los alimentos recomendables son: frutas sin tanto porcentaje de azúzar como guayaba, mora, kiwi y cerezas. Además de arándanos, nueces, almendras, maní y cualquier fruto seco.

2. No desprecies los alimentos picantes

El sabor picante disminuye las ganas de comer y de tener hambre, pues este se consume más despacio y por tal razón comemos menos. Cuando tenemos en nuestro menú algo picante y lo consumimos, aumenta la combustión de calorías y esto es bueno para el organimo. Debemos tener en cuenta que todo en exceso es malo y no debemos pasar los límites bases.

3. No consumir azúcar en las mañanas

Muchos cometemos el error de tomar una gran cantidad de jugo de naranja en las mañanas con una arepa o una porción de pan, esto hará que a media mañana tengas más hambre. Lo ideal es consumir proteína y grasa para equilibrar el metabolismo recién nos despertamos.

4. Cero dulce

A varios les resulta difícil dejar el dulce, pero es clave dejarlo de lado, pues cuando consumimos demasiado, se produce en nuestro organismo la insulina y esto hace que nuestro cuerpo pida más y más comida, en especial dulces. Por eso muchas veces cuando comemos algo así, al instante sentimos nuevamente hambre.

5. Un plato pequeño podría ser tu salvación

Muchos dirán que suena ilógico, pero al comer en platos pequeños, tu cerebro inmediatamente reacciona a servir porciones pequeñas complementado, por ejemplo en el almuerzo con verduras y una buena proteína como ave, pescado, huevos o lácteos.

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