¡Toma nota! Así puedes tomarte la presión arterial en casa
Siguiendo estos consejos de los expertos, es posible llevar un registro adecuado y contar con información valiosa para cuidar de nuestra salud.
Toma nota a estos consejos para medirla de manera adecuada. (Foto de Mockup Graphics en Unsplash)
La presión arterial es un indicador clave de la salud cardiovascular y es importante controlarla regularmente para prevenir complicaciones. Afortunadamente, no siempre es necesario acudir a un centro médico para medir la presión arterial, ya que se puede hacer desde la comodidad del hogar.
Expertos del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (NHLBI) señalan que la presión arterial puede variar a lo largo del día, dependiendo de las actividades que se realicen. Sin embargo, para los adultos, se recomienda mantener la presión en un promedio de 120/80 mm Hg.
¿Cuál es la mejor manera de medir la presión arterial en casa?
El doctor Leslie Thomas de Mayo Clinic ofrece consejos útiles al respecto. En primer lugar, recomienda evitar consumir cafeína, realizar actividad física o fumar al menos 30 minutos antes de medir la presión arterial.
Es importante estar en un estado de relajación durante al menos cinco minutos antes de tomar la medida, mantener la espalda apoyada y las piernas sin cruzar. Los brazos deben estar relajados sobre una superficie plana y se recomienda tomar la medida en ambos brazos para obtener un promedio del nivel general del cuerpo.
Se sugiere obtener al menos dos mediciones con unos minutos de diferencia, tanto en la mañana como en la noche, antes del desayuno y antes de acostarse. Esto proporciona una imagen más completa de la presión arterial.
¿Cómo puedo tomarme la tensión en casa?
Es recomendable contar con un tensiómetro electrónico, el cual puede adquirirse en farmacias o tiendas especializadas. Es importante verificar anualmente la calibración del tensiómetro para garantizar mediciones precisas.
En ocasiones, la presión arterial puede variar durante el día, lo cual puede ser indicativo de problemas cardíacos, hormonales, neurológicos o psicológicos. En estos casos, es fundamental consultar a un especialista para determinar la causa subyacente.
Es importante tener en cuenta que algunas personas con presión arterial alta ya siguen una dieta baja en sodio, por lo que restringir aún más su consumo no sería útil ni recomendable. El cambio en la dieta puede influir en los niveles de presión.
Medir la presión arterial regularmente desde casa puede ayudar a prevenir complicaciones cardiovasculares. Siguiendo los consejos de los expertos, es posible llevar un registro adecuado y contar con información valiosa para cuidar de nuestra salud.
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