Cómo bajar de peso en tres meses y lucir saludable en las fiestas de fin de año
Se acercan las celebraciones decembrinas y todavía es posible cumplir la meta de bajar algunos kilos.
¿Cómo bajar de peso en tres meses? (Foto de Unplash)
Uno de los objetivos que la mayoría de las personas se proponen al iniciar cada año está relacionado con la pérdida de peso y la búsqueda de una mejor figura física. Sin embargo, también es una de las metas que menos se cumplen o se posterga con facilidad. Y todavía estás a tiempo de llevar a cabo ese propósito y de lucir más saludable en las fiestas decembrinas que se acercan.
Así es, restan menos de tres meses para llegar al fin de año y lograr un cuerpo tonificado es posible. Lo más importante es bajar de peso de manera sana y sostenible, para esto se requiere paciencia, constancia y, sobre todo, equilibrio.
¿Es posible bajar varios kilos en pocos meses?
Lo primero que debes hacer es olvidar las dietas extremadamente restrictivas y las soluciones rápidas que prometen resultados milagrosos. En cambio, enfócate en una dieta equilibrada y baja en calorías que proporcione los nutrientes necesarios para mantener tu energía y vitalidad. Para esto es importante que consultes a un nutricionista para que no termines con alguna enfermedad por una mala alimentación.
Los especialistas siempre han manifestado que una alimentación adecuada es esencial. La clave es saciar tu organismo con alimentos nutritivos y saludables sin pasar hambre ni sentirte agobiado. Debes aprender a tomar decisiones alimenticias inteligentes y mantener un equilibrio, esto es fundamental para el éxito a largo plazo.
Dejando a un lado las harinas, los alimentos procesados, el azúcar y las bebidas gaseosas se pueden perder varios kilos en los primeros tres meses, esto depende del peso de cada persona. Si tienes un ligero sobrepeso, podrías perder alrededor de tres o cuatro kilos. Sin embargo, si enfrentas obesidad tipo II o mórbida, es posible que pierdas entre 10 o 12 kilos.
Sin embargo, ten presente que es normal que después de unas semanas, la cantidad de kilos perdidos disminuya. Esto se debe a que, a medida que pierdes grasa, tus músculos se enfocan en tonificarse y fortalecerse. Así que no pienses que las medidas tomadas han sido en vano.
La importancia del ejercicio para la pérdida de peso
La otra clave está en el consumo diario de verduras, frutas y agua. Esto último es vital para que logres este propósito y goces de una vida saludable. Además, es importante para mantener un peso adecuado y sentirse bien a largo plazo.
Ten presente que la paciencia y la constancia son esenciales para lograr tus metas de manera sostenible. En lugar de buscar resultados rápidos, abraza el viaje de transformación y descubre una versión más saludable y feliz de ti mismo. Para esto, también es importante incorporar una rutina de ejercicios. Encuentra el equilibrio entre la actividad física que te guste y te ayude con esa meta de lucir mejor y más esbelto.
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