Trabajar en un turno nocturno puede tener consecuencias adversas para la salud

Las personas que se ven obligadas a trabajar en el turno de noche entre las diez de la noche y las seis de la mañana se enfrentan a diversos problemas físicos y psicológicos, según estudios realizados.

¿Cuáles son los efectos negativos de trabajar en la noche?

El organismo humano está diseñado para trabajar durante el día y descansar por la noche, por lo que trabajar durante estas horas puede tener efectos negativos sobre la salud.

Investigaciones indican que trabajar de forma permanente o rotatoria en el turno de noche puede causar problemas de salud, especialmente si se mantiene este horario durante mucho tiempo.

Durante la noche, las aptitudes físicas y mentales disminuyen, lo que hace que mantenerse despierto y concentrado requiera un mayor esfuerzo que durante el día. Esta acumulación de fatiga puede conducir a condiciones como hipertensión e hipercolesterolemia, aumentando así el riesgo de enfermedades cardíacas.

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Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), un trabajador que permanezca en horario nocturno durante 15 años envejecerá prematuramente cinco años. Aunque los problemas de salud pueden no manifestarse hasta después de cinco o diez años de trabajo nocturno, la fatiga acumulada y la disminución del rendimiento son más fácilmente detectables.

¿Cuántas horas son las ideales para trabajar? 

Las personas son más alertas y rinden mejor entre las 8 de la mañana y las 6 de la tarde. Fuera de este horario, sobre todo si se exceden las 8 horas de trabajo, aumenta la posibilidad de cometer errores y los accidentes laborales son más frecuentes y graves. Además, el regreso a casa después del turno nocturno también aumenta el riesgo de accidentes.

El horario de trabajo nocturno no solo afecta la calidad y cantidad de sueño, sino que también tiene repercusiones en la alimentación del individuo. Los trabajadores nocturnos suelen tener hábitos alimentarios desequilibrados y tienden a comer comidas rápidas de baja calidad. Esto puede conducir a trastornos digestivos, sobrepeso y obesidad.

Los trabajadores del turno de noche también enfrentan problemas psicológicos debido a la falta de horarios regulares para descansar y socializar. El síndrome de estar quemado o burnout es común entre estos trabajadores, quienes tienen dificultades para interactuar con los demás y mantener relaciones satisfactorias con su pareja y su familia.