Té de tila: un remedio natural para combatir el insomnio y la ansiedad

El té de tila, también conocido como la flor de tilo en América del Norte, es considerado un remedio tradicional que podría combatir estados de ansiedad y ayudar a conciliar el sueño, según expertos, este té está asociado a la relajación y se ha utilizado durante siglos para promover la tranquilidad tanto mental como física.

Propiedades del té de tila

De acuerdo con el portal 'UnComo', la tila es una planta que crece en Europa, América y Asia, especialmente en zonas de clima frío y húmedo, como los extensos bosques de tilos en Rusia.

El té de tila se destaca por sus propiedades ansiolíticas, antiespasmódicas y sedantes, gracias a su contenido en flavonoides, alfa-pineno, limoneno, nerol, eugenol, ácido cafeico, mucílagos y taninos, según el sitio web TeaShop.

Estos son los beneficios de la flor de tilo

1. Ayuda a combatir el insomnio: debido a sus propiedades relajantes a nivel del sistema nervioso, una infusión de tila podría ser útil para tratar el insomnio.
2. Calma los nervios: la tila es conocida por ser uno de los relajantes naturales más antiguos, por lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
3. Cuida la salud cardiovascular: el extracto de la planta puede contribuir a reducir la presión arterial y ralentizar el ritmo cardíaco, lo que favorece la vasodilatación y previene problemas como las trombosis y las várices.
4. Propiedades antiespasmódicas: se recomienda el consumo de tila en casos de cólicos, dolores menstruales y espasmos intestinales debido a sus propiedades antiespasmódicas.
5. Acción antiinflamatoria: los flavonoides y otras sustancias presentes en la tila pueden ayudar a combatir la inflamación y el daño oxidativo relacionados con el envejecimiento y las enfermedades.
6. Efecto diurético: el té de tila tiene un efecto diurético que favorece la eliminación de líquidos retenidos, por lo que puede ser beneficioso en dietas de adelgazamiento.
7. Combate la migraña: gracias a su efecto antiinflamatorio, el té de tila podría ayudar a aliviar el dolor de la migraña. También se le atribuye un efecto antitusivo, que alivia la mucosa respiratoria y disminuye la tos en casos de afecciones respiratorias.

¿Cómo preparar el té de tila?

Para preparar una infusión de té de tila, se requiere un litro de agua y 30 gramos de té de tila. Según las indicaciones, se debe poner el agua en fuego alto y, una vez que hierva, incorporar las flores de tila (5 gramos por cada taza). Luego, se reduce el fuego y se deja hervir durante 5 minutos. Se espera que la infusión se concentre durante otros 5 minutos antes de servirla. Si se prefiere, se puede endulzar con miel.

Según la Agencia Europea de Medicamentos (EMA), es seguro consumir té de tila de forma moderada, se recomienda no exceder los 2 a 4 gramos de mezcla de té diariamente, lo que equivale a no más de 3 tazas de 8 onzas al día.

Con todos estos beneficios y su larga historia de uso, el té de tila se posiciona como una opción natural para combatir el insomnio y la ansiedad, brindando alivio y promoviendo la relajación en el hogar.

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