Expertos revelan los alimentos que debes evitar en momentos de estrés

El estrés es un problema que afecta a muchas personas en la sociedad actual. Sus causas pueden variar desde el inicio de un nuevo trabajo hasta problemas financieros o de salud. Ante esta situación, es importante tomar medidas para manejar el estrés de manera efectiva.

¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar cuando tienes estrés?

Expertos en nutrición y salud han realizado una selección de los mejores alimentos para combatir el estrés. Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Universidad de Harvard, destaca ciertos alimentos que deben evitarse durante momentos de estrés.

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La especialista menciona que es importante alejarse de alimentos como la cafeína, el azúcar y los alimentos procesados. Estos productos pueden aumentar los niveles de ansiedad y empeorar los síntomas del estrés.

Recomendaciones para combatir el estrés 

Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere algunas prácticas sencillas para lidiar con el estrés en el día a día. Entre ellas, se encuentran:

1.  Establecer una rutina diaria: mantener una rutina estructurada puede ayudar a reducir el estrés y proporcionar una sensación de control
2. Mantener una alimentación equilibrada: consumir una dieta saludable y variada, rica en frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes, puede contribuir a equilibrar el estado de ánimo y reducir el estrés.
3. Dormir adecuadamente: tener un buen descanso es fundamental para enfrentar el estrés de manera efectiva. Se recomienda mantener una rutina regular de sueño y crear un ambiente propicio para descansar.

Por otro lado, la actividad física también juega un papel importante en la gestión del estrés. De acuerdo con MedlinePlus, entidad especializada en salud, realizar ejercicio físico regularmente puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Se sugiere realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos a la semana, o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos a la semana.

En resumen, el estrés es un problema común que afecta a muchas personas en diferentes aspectos de sus vidas. Sin embargo, existen medidas que se pueden tomar para combatirlo de manera efectiva. Una alimentación equilibrada, la práctica de técnicas de relajación y la realización de ejercicio físico son algunas de las estrategias recomendadas por los expertos.