¿Cómo puedes protegerte de los rayos del sol?

Tan solo en Estados Unidos, se diagnostican más de 3.5 millones de nuevos casos de cáncer de piel al año, convirtiéndolo en la forma más común de cáncer en el país. Aunque prevenible en gran medida, esta enfermedad sigue afectando a un gran número de personas. 

La Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. ha compartido algunas medidas de protección solar que pueden ayudar a evitar la sobreexposición a los rayos UV y reducir los riesgos asociados. 

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Una de las recomendaciones más importantes es la detección temprana del melanoma, ya que puede salvar vidas. Si se observa algún lunar nuevo o cambiante, se recomienda acudir a un dermatólogo para una evaluación adecuada. 

La importancia del uso del bloqueador en la piel 

Otro consejo es evitar las quemaduras solares, ya que estas aumentan significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel, especialmente en los niños. Además, se sugiere no broncearse al sol ni en camas de bronceado, ya que la exposición a la luz ultravioleta de estas fuentes puede provocar arrugas y cáncer de piel. 

El uso de protector solar es fundamental. Se aconseja aplicar generosamente una onza de bloqueador solar en toda la piel expuesta, al menos 15 minutos antes de salir al aire libre. La crema protectora debe tener un Factor de Protección Solar de al menos 30 y brindar protección de amplio espectro contra los rayos ultravioleta A y ultravioleta B (UVB). Además, es importante volver a aplicarla cada dos horas, incluso en días nublados y después de nadar o sudar. 

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Otra medida es utilizar ropa protectora, como una camisa de manga larga, pantalones, un sombrero de ala ancha y anteojos de sol, cuando sea posible. También se recomienda buscar la sombra durante las horas en las que los rayos solares son más intensos, de 10:00 a.m. a 4:00 p.m. 

Es importante tener precaución cuando se está cerca del agua, la nieve y la arena, ya que estos elementos reflejan los rayos dañinos del sol, aumentando la probabilidad de quemaduras solares. Para evitar la exposición excesiva, se sugiere consultar el Índice UV, que ofrece información sobre la intensidad de los rayos UV en cada jornada. 

Por último, se enfatiza en la importancia de obtener vitamina D de forma segura, evitando buscarla directamente del sol. Se recomienda incluir suplementos vitamínicos y alimentos fortificados con vitamina D en la dieta diaria. 

En el caso de los bebés, es importante saber que, para los menores de 6 meses, la Academia Americana de Pediatría recomienda evitar la exposición al sol y vestirlos con prendas livianas de manga larga y sombreros de ala ancha. En caso de no contar con ropa protectora ni sombra disponible, se sugiere aplicar bloqueador solar con un factor de protección de al menos 15+ en áreas pequeñas como la cara y el dorso de las manos.