Así puedes usar el pistacho para combatir el insomnio
Este fruto seco ayuda con la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos del día y la noche.
Así puedes usar el pistacho para combatir el insomnio | AFP
El portal web Del Alba ha afirmado que consumir pistachos antes de dormir es ideal para conciliar el sueño. Este fruto seco ayuda con la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos del día y la noche, por lo que es el fruto seco ideal para combatir el insomnio que puede llegar a ser tan molesto.
Según los expertos, es recomendable que las personas duerman entre 7 y 8 horas al día. Sin embargo, muchas personas en todo el mundo tienen dificultades para conciliar el sueño y no descansan lo suficiente. Para combatir el insomnio y tener hábitos saludables, tener una buena alimentación es crucial.
El consumo excesivo de café puede afectar el sistema nervioso y dificultar el sueño. Por lo tanto, es importante tener buenos hábitos alimenticios y de vida en general. Algunos alimentos tienen propiedades que benefician la salud, como el pistacho, el cual puede ayudar a combatir el insomnio.
¿Por qué el pistacho es ideal para combatir el insomnio?
El pistacho estimula la producción de melatonina en el cuerpo, la cual es responsable de regular los ciclos de sueño y vigilia. Cuando hay oscuridad, el cuerpo produce más melatonina, lo que indica al organismo que es hora de dormir. Por otro lado, cuando hay luz, la producción de esta hormona disminuye, lo que señala que es momento de despertar.
¿Cuántos pistachos debo comer al día para combatir el insomnio?
Según Tua Saúde, se recomienda consumir alrededor de 28 gramos de pistachos al día, lo que equivale a 45-49 pistachos y aporta 159 kcal. Este fruto seco puede ser consumido de diferentes formas, ya sea natural, tostado o utilizado en diversas preparaciones, como ensaladas, salsas, pastas, panes, budines, mantequillas o granolas junto a otros frutos secos.
A pesar de los beneficios del consumo de pistachos, siempre es recomendable consultar a un médico antes de introducir un nuevo alimento en la dieta, para evitar posibles efectos secundarios y tratar el problema del insomnio de manera adecuada. Cabe destacar que existen diversas causas que pueden provocar este trastorno, por lo que es importante recibir la orientación de un especialista.
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