¡Ojo! Este es el número de cápsulas de Omega-3 que se recomienda tomar al día
Expertos recomiendan controlar la cantidad de cápsulas de omega-3 que se consumen diariamente, a fin de evitar efectos adversos.
La edad de la persona influye en la cantidad de cápsulas de Omega que puede consumir al día. (Foto de jcomp de Freepik)
En base a un estudio realizado por The New England Journal of Medicine, se ha revelado la importancia de controlar la cantidad de cápsulas de omega-3 que se consumen diariamente, a fin de evitar posibles efectos adversos.
El estudio analizó los efectos de sustancias como el omega-3 y la vitamina D en relación a ciertas enfermedades, incluyendo el cáncer. Se encontró que el consumo excesivo de omega-3 puede generar complicaciones como cálculos renales y dificultades intestinales.
¿Cuántas cápsulas de Omega-3 se deben consumir al día?
Por esta razón, distintas organizaciones, como el National Institutes of Health, han proporcionado recomendaciones claras para evitar daños relacionados con el uso desmedido de omega-3. Según estas directrices, la cantidad de cápsulas a consumir puede variar según la edad:
- En el caso de las personas adultas y personas de edad avanzada, especialistas recomiendan tomar un máximo de 6 a 8 cápsulas diarias.
- En cuanto a los niños y adolescentes, la sugerencia es consultar a un profesional en salud antes de comenzar cualquier suplemento de omega-3.
La cantidad de cápsulas de Omega-3 que se pueden tomar al día
Es fundamental considerar que estas recomendaciones se aplican exclusivamente al consumo de cápsulas de omega-3. Además, se destaca la importancia de obtener este nutriente de fuentes alimenticias como pescados y mariscos, los cuales son ricos en ácidos grasos omega-3.
Es cierto que el consumo adecuado de omega-3 aporta diversos beneficios para la salud, como la protección de órganos y la estimulación de capacidades en el organismo. No obstante, es esencial mantener un equilibrio en su consumo y seguir las pautas mencionadas con el fin de evitar efectos secundarios indeseados.
Por último, es necesario recordar que la salud humana depende de distintos elementos y cuidados, por lo que es necesario brindar al organismo las sustancias necesarias para su correcto funcionamiento, esto debe realizarse de forma medida y consciente, evitando excesos que puedan poner en riesgo el bienestar del individuo.
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