¿Por qué el yogur probiótico ayuda a aliviar el estreñimiento?
El agua y la fibra también son alimentos que pueden ayudarte con el tránsito intestinal.
El yogur probiótico ayuda a aliviar el estreñimiento | AFP / SCOTT OLSON
El yogur probiótico puede ser un alimento de gran ayuda para expulsar las heces acumuladas y aliviar el estreñimiento. Esta información es respaldada por un estudio realizado en 2014 donde se determinó el impacto positivo del yogur sin sabor en el tratamiento de la constipación que afecta a tantas personas en el mundo.
El estreñimiento es una afección muy común, la cual está relacionada con hábitos poco saludables en la alimentación, así como el estrés y la falta de actividad física. Si bien el estreñimiento no es considerado una enfermedad en sí misma, puede prevenirse mediante cambios en la dieta, más ejercicio físico y, en algunos casos, medicamentos de venta libre o tratamientos médicos, ya que se trata de una condición bastante molesta y que puede ser muy dolorosa.
Según expertos, una de las formas de prevenir y tratar el estreñimiento es consumir suficiente fibra y líquido. Es por esto que es esencial incluir regularmente frutas, verduras y cereales integrales en la alimentación. Además, existen otros alimentos que pueden beneficiar el tránsito intestinal, como los productos ricos en probióticos.
¿Qué son los probióticos y por qué ayudan tanto a aliviar el estreñimiento?
Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar la flora intestinal, suprimiendo los efectos de las bacterias perjudiciales y contribuyendo a la limpieza de los intestinos. Uno de los alimentos naturales con alto contenido de probióticos es el yogur.
El estudio realizado en 2014 demostró que el consumo de 180 ml de yogur sin sabor cada mañana durante dos semanas ayudó a reducir el tiempo de tránsito intestinal en personas con constipación crónica. Esto se atribuye al contenido de polidextrosa, Lactobacillus Acidophilus y Bifidobacterium Lactis presentes en el yogur, los cuales tienen un impacto positivo en la flora intestinal.
La importancia de una alimentación saludable y equilibrada
Es importante destacar que la Organización Mundial de la Salud ha resaltado la importancia de una dieta saludable en la prevención de enfermedades no transmisibles y trastornos. En la actualidad, muchas personas consumen alimentos altos en calorías, grasas, azúcares y sal, y no consumen suficientes frutas, verduras y fibra dietética. Por ello, es fundamental promover una alimentación equilibrada y natural.
En conclusión, el yogur probiótico puede ser un aliado eficaz para tratar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Consumir alimentos ricos en probióticos, como el yogur, junto con una dieta equilibrada y suficiente consumo de fibra y líquido, puede contribuir a una mejor salud digestiva y prevenir el estreñimiento.
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