¿Es bueno tomar café antes de hacer ejercicio? Esto dicen los expertos
El consumo de café antes de realizar ejercicio se ha convertido en una práctica común entre los deportistas.
¿Es bueno tomar café antes de hacer ejercicio? (Foto de Clay Banks en Unsplash)
Varios estudios han demostrado que el consumo moderado de café, tanto con azúcar como sin azúcar, se asocia con un menor riesgo de muerte. Sin embargo, cada individuo puede metabolizar la cafeína de manera diferente, por lo que es importante tener en cuenta las propias sensibilidades y limitaciones a la hora de consumir esta bebida.
El consumo de café media hora antes de realizar ejercicio se ha convertido en una práctica común entre los deportistas.
¿Es bueno tomar café antes de hacer ejercicio?
De acuerdo con Medical News Today, el café es considerado uno de los alimentos esenciales para consumir antes de realizar actividad física. Además de acelerar la quema de grasa, la cafeína puede mejorar el rendimiento físico y la función cognitiva, lo que lo convierte en una bebida muy popular antes del entrenamiento.
Uno de los aspectos más destacados es que la cafeína presente en el café ayuda a que los músculos quemen grasa de manera más rápida. Esto no solo ayuda a preservar las reservas de glucógeno, sino que también proporciona una mayor energía a los músculos antes de que lleguen a su máximo desgaste.
Sin embargo, es importante tomar en cuenta los posibles riesgos asociados con el consumo excesivo de cafeína. Algunas investigaciones han demostrado que el consumo excesivo puede causar insomnio, nerviosismo y dolor de estómago. Por lo tanto, es recomendable consumir café con moderación y sobre todo evitar agregarle azúcar o edulcorantes.
¿Cuántas tazas de café es recomendable tomar antes de ejercitarme?
Los expertos sugieren tomar una taza de café media hora antes de hacer ejercicio, especialmente si se trata de actividades aeróbicas y si se realizan por la tarde. Esto se debe a que la cafeína puede tener un efecto estimulante y energizante, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento físico durante el entrenamiento.
Como siempre, es recomendable consultar a un profesional de la salud o nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas sobre el consumo de café antes de hacer ejercicio.
¡SuperLike ya está en WhatsApp Channels! Unirte a esta comunidad digital es muy fácil, sólo da clic aquí.
Te puede interesar
