¿En qué consiste? Harvard reveló técnica infalible para conciliar el sueño
Dormir adecuadamente es esencial para mantener una buena salud y poder afrontar los desafíos del día a día.
Harvard reveló técnica para conciliar el sueño. (Foto de @gpointstudio en Freepik)
La Universidad de Harvard ha llevado a cabo una investigación en la búsqueda de una solución efectiva para el problema del insomnio que afecta a un gran número de personas en la sociedad actual. El estrés y las dificultades para conciliar el sueño durante la noche son situaciones comunes que pueden generar graves consecuencias para la salud.
La interesante técnica de Harvard para conciliar el sueño en menos de 1 minuto
El insomnio, una condición más común de lo que se cree, puede desencadenar diversas enfermedades que van desde problemas moderados hasta casos más graves, como obesidad, diabetes, trastornos cardiovasculares, depresión e incluso un fallecimiento de forma prematura.
La técnica revelada por Harvard se enfoca en el control de la respiración como clave para lograr un sueño reparador en cuestión de segundos. El primer paso consiste en exhalar todo el aire de los pulmones, seguido de una inspiración silenciosa por la nariz durante 4 segundos. Es fundamental retener el aire en los pulmones durante 7 segundos y luego liberarlo durante 8 segundos, hasta sentir el sonido del silbido.
Dormir adecuadamente es esencial para mantener una buena salud y poder afrontar los desafíos del día a día. Sin un descanso apropiado, no podemos alcanzar un estado óptimo de bienestar.
La falta de sueño puede ser el origen de otros problemas, como el envejecimiento y el aumento de peso. Esto se debe a que la falta de horas de descanso necesarias provoca niveles bajos de leptina, la hormona responsable de la sensación de saciedad. Como resultado, tendemos a comer más y a ganar peso si no se compensa con un déficit calórico durante el día.
Método para conciliar el sueño en poco tiempo, según Harvard
La técnica desarrollada por Harvard se presenta como una solución efectiva para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Un correcto control de la respiración permite alcanzar un estado de relajación adecuado para conciliar el sueño de forma rápida y eficiente.
La investigación de la reconocida Universidad ofrece una esperanza para todas las personas que sufren de problemas para dormir, brindando una técnica simple pero eficaz para alcanzar un sueño reparador y mejorar su calidad de vida.
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