¿Por qué dormir bien juega un papel importante en la salud mental?

El sueño juega un papel fundamental en la salud física y mental de las personas, según un estudio realizado por el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos (NIH). La falta de sueño y de un descanso óptimo puede causar daños no solo en la salud física, sino también en la salud mental, afectando el razonamiento, la toma de decisiones, la creatividad y la convivencia con otras personas.

¿La falta de sueño puede influir en el comportamiento de las personas? Esto dicen los expertos

Mientras descansamos el cuerpo trabaja para mantener la función cerebral saludable, permitiendo la formación de nuevas conexiones neuronales que influyen en el aprendizaje y el almacenamiento de información, destaca el estudio del NIH. La falta de sueño también altera la actividad en ciertas áreas del cerebro, aumentando el riesgo de problemas en la gestión de las emociones y el comportamiento, asociándose con la depresión y otros comportamientos riesgosos.

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En el caso de los niños y adolescentes, la falta de sueño puede llevar a dificultades para relacionarse con otros, cambios bruscos de temperamento, irritabilidad, tristeza y depresión, además de problemas de atención que pueden causar estrés severo. 

¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?

Los expertos enfatizan la importancia de dormir las horas necesarias en condiciones óptimas, teniendo en cuenta aspectos como el colchón y las almohadas. De acuerdo con el NIH, el sueño no solo favorece el crecimiento y el desarrollo saludable, sino que también tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades, tanto físicas como mentales.

El Ministerio de Salud Nacional en Colombia destaca que la depresión sigue siendo una de las principales enfermedades en el país. En la infancia, el 12,4% de los niños experimenta miedos o nerviosismo sin motivo aparente, el 2,3% sufre de trastorno por déficit de atención e hiperactividad, y el 9,7% experimenta cefaleas frecuentes.

En la adolescencia, la ansiedad y la depresión afectan al 6,6% de esta población, incluyendo ideas que ponen en riesgo su vida, además, el 6,7% de los adultos presenta trastornos afectivos.

Estos datos resaltan la importancia de abordar adecuadamente el sueño como parte fundamental del bienestar físico y mental.

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