Aromaterapia: descubre el poder de estas dos plantas para conciliar el sueño
Estudios respaldan el uso de la aromaterapia como una forma alternativa para mejorar la calidad del sueño y combatir el estrés.
Olores que ayudan a combatir el insomnio. (Foto de @cookie_studio en Freepik)
El insomnio es un trastorno común que afecta a muchas personas, dificultando la capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Ante esta situación, diversos estudios respaldan el uso de la aromaterapia como una forma alternativa para mejorar la calidad del sueño y combatir el estrés y los nervios.
Olores que ayudan a conciliar el sueño
De acuerdo con los National Institutes Health (NIH), dormir es fundamental para la recuperación del cuerpo, ya que no solo se relaja, sino que también se restaura. Durante la noche, los órganos y procesos internos trabajan arduamente para mantenernos sanos y en equilibrio.
La falta de sueño no solo lleva a la sensación de fatiga y somnolencia durante el día, sino que también puede tener graves consecuencias para la salud. Estudios demuestran que el déficit de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir depresión, problemas cardíacos, inmunológicos y elevar la presión arterial, entre otros.
Sin embargo, modificar algunos hábitos y recurrir a la aromaterapia pueden ser estrategias beneficiosas para promover un sueño reparador. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (MedlinePlus) menciona que esta práctica que puede ayudar a tratar el insomnio.
¿Qué olores ayudan a combatir el insomnio y a conciliar el sueño?
Dentro de los tratamientos para el insomnio se incluyen cambios en el estilo de vida, y la aromaterapia se ha destacado como una opción efectiva. El Instituto del Sueño cita algunos estudios que señalan a la lavanda y la manzanilla como plantas con propiedades relajantes, capaces de ayudar a conciliar el sueño y combatir el estrés y los nervios.
La enciclopedia médica MedlinePlus indica que la esencia de lavanda no es tóxica al inhalarla o ingerirla en pequeñas cantidades durante una sesión de aromaterapia. Por su parte, Tua Saúde destaca que el aceite esencial de lavanda relaja el cuerpo y combate el insomnio, mejorando la calidad del sueño al aumentar los niveles de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia.
Es importante tener en cuenta que si se experimenta dificultad para conciliar el sueño de manera frecuente, es necesario consultar con un profesional de la salud. El insomnio puede ser causado por diversos factores y puede ser síntoma de condiciones médicas subyacentes que requieren tratamiento específico.
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