¿Por qué caminar sí es suficiente para bajar de peso?
Caminar se podría convertir en el remedio ideal para combatir el sedentarismo y alcanzar una pérdida de peso efectiva.
¿Por qué caminar sí es suficiente para bajar de peso? | AFP / ERIC PIERMONT
Expertos han revelado que caminar no solo mejora aspectos físicos, sino también los mentales, pues se trata de una actividad que se ha convertido en el remedio ideal para combatir el sedentarismo y alcanzar una pérdida de peso efectiva, objetivos que suelen ser comunes en muchas personas.
Las graves consecuencias del sedentarismo
El sedentarismo, caracterizado por actividades de poco gasto energético realizadas en posiciones sentadas o reclinadas, puede ser perjudicial para la salud. Esto se traduce en un mayor riesgo de enfermedades cardíacas como infarto, afecciones coronarias e hipertensión. Además, la falta de ejercicio y la inactividad pueden llevar al aumento del colesterol malo, obesidad, sobrepeso y afectaciones metabólicas que después deben ser tratadas con profesionales de la salud.
Según científicos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, caminar es considerado uno de los ejercicios más completos y saludables para bajar de peso. Estos expertos explican que es necesario realizar esta actividad de manera adecuada para alcanzar los objetivos propuestos de forma rápida y efectiva.
Rompe los riesgos del sedentarismo caminando
El informe también revela que el sedentarismo es aún más perjudicial para la salud que fumar, por lo que se recomienda caminar de manera regular. Esta práctica no solo contribuye a mejorar aspectos físicos como la pérdida de peso, sino también aspectos mentales.
Entre los beneficios de caminar de forma regular se encuentran:
- Aumento de la resistencia y mejora de la capacidad cardiovascular.
- Reducción de la presión arterial y control de la hipertensión.
- Estimulación del metabolismo y quema de calorías.
- Fortalecimiento de los músculos y mejora de la salud ósea.
- Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo.
- Ayuda a la pérdida de peso: de acuerdo a un reporte titulado ‘Walking for health’ de la Universidad de Harvard, 5 mil personas participaron en un estudio, donde el 52% que camina más de una milla al día, perdieron cerca de 30 kilos en promedio y se mantuvieron en su peso hasta cinco años.
En conclusión, caminar se ha convertido en una actividad esencial para combatir el sedentarismo y lograr una pérdida de peso efectiva. Además, sus numerosos beneficios para la salud física y mental lo convierten en una opción ideal para mantener un estilo de vida saludable.
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