Yoga: sus beneficios para la salud mental y física
El enfoque holístico del yoga reconoce la interconexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
La mejora de la flexibilidad y la movilidad son pilares fundamentales en el yoga. (Foto de Freepik)
Se estima que al menos 500 millones de personas en el mundo practican Yoga como forma de introducir en la rutina diaria una actividad dedicada al cuidado de uno mismo. Según un estudio realizado por la americana Yoga Alliance, 36,7 millones de personas lo practicaban en 2018, incluyendo actividades relacionadas con la meditación.
El enfoque holístico del yoga reconoce la interconexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, promoviendo una visión completa de la salud que no se limita solo a la condición física, sino que también considera la salud mental y emocional.
Descubre los sorprendentes beneficios de practicar Yoga
Las diversas posturas (asanas) y movimientos del yoga ofrecen un ejercicio físico completo que aborda la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Esta variedad contribuye al desarrollo muscular y óseo, mejora la circulación sanguínea y la función cardiovascular, y ayuda a prevenir lesiones.
Además de los beneficios físicos, esta práctica tiene un impacto profundo en la gestión del estrés. Incorpora técnicas de relajación, respiración consciente y meditación que son efectivas para reducir la ansiedad y promover la regulación del sistema nervioso, lo que puede conducir a una respuesta más saludable a situaciones de tensión.
La mejora de la flexibilidad y la movilidad es un pilar central del yoga. A través de la práctica regular, los músculos y las articulaciones se vuelven más flexibles, lo que no solo previene lesiones, sino que también aumenta la amplitud de movimiento y favorece una postura adecuada.
Las ventajas de practicar Yoga para la salud
Asimismo, esta práctica ha demostrado ser útil en el manejo del dolor crónico, como el dolor de espalda y la artritis. Las posturas específicas y las técnicas de relajación pueden aliviar los dolores musculares y reducir la percepción del dolor de manera significativa.
Además de los aspectos físicos y mentales, esta práctica también fomenta la salud emocional. Mediante la promoción de la autoconciencia, la atención plena y la aceptación. Adicionalmente, este ejercicio puede reducir los síntomas de la depresión, mejorar la autoestima y cultivar un sentido general de bienestar.
Por todo lo antes mencionado, la Organización Mundial de la Salud ha pedido repetidamente a las naciones fomentar la actividad física de los ciudadanos a través de prácticas como esta, ya que el sedentarismo es una de las diez causas más frecuentes de muerte en el mundo. y un factor clave de enfermedades no transmisibles, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
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